Sau một quá trình tâp luyện chúng tôi cuyên gia bản thân mình đã có những tiến bột về số đo vòng eo của mình. Giảm được 4kg và giảm được vòng eo là 5cm rồi nhé! Mình chia sẻ cho các biết bí quyết của riêng mình nhé!.
Cách giảm mỡ bụng dưới nhanh và hiệu quả nhất sau 1 tuần - Mỡ bụng rất dễ hình thành nhưng lại vô cùng khó để đánh tan nếu như bạn không có chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý. Cùng áp dụng cách dưới đây để nhanh chóng lấy lại eo thon dáng chuẩn chỉ sau 1 tuần.
Chia sẻ bí quyết làm đẹp tự nhiên hiệu quả cho bạn gái. Bí quyết chăm sóc da, dạy trang điểm đẹp, mẹo giảm cân nhanh, xu hướng tóc đẹp chỉ có tại Blog tâm sự
Mỡ bụng, nhất là mỡ bụng dưới dễ hình thành từ các nguyên nhân như ngồi nhiều, ít vận động, ăn uống chưa khoa học… Để đánh bay được lớp mỡ cứng đầu này, bạn cần kết hợp ăn uống và tập luyện hợp lý. Dưới đây là những tips hay để bạn tham khảo và áp dụng ngay.
1. Lựa chọn thực phẩm giúp giảm mỡ bụng
Đây là nguyên tắc hàng đầu giúp bạn không phải kiêng khem vất vả mà vẫn giảm cân và giảm mỡ bụng được. Các thực phẩm được ưu tiên đó là:
- Nhóm thực phẩm giàu chất xơ: bột yến mạch, măng tây, quả mâm xôi, bơ, táo, hạt đậu lăng… Những thực phẩm này vừa giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, kiềm chế cơn đói, hạn chế cảm giác thèm ăn, nhờ đó mà hiệu quả giảm cân nhanh và hiệu quả hơn.
- Nhóm thực phẩm giàu nhiều nước và ít calo: dưa chuột, củ đậu, bưởi, cam, dưa hấu…
- Bên cạnh đó, bạn cũng cần bổ sung thực phẩm giàu protein với hàm lượng chất béo thấp như cá hồi, các loại hạt: hạnh nhân, óc chó, mắc ca…
2. Bổ sung thêm nước vào cơ thểNước không chỉ giúp thanh lọc, giải độc cơ thể, làm đẹp da mà còn có công dụng giảm cân rất hiệu quả. Một cốc nước ấm trước bữa ăn là cách hiệu quả giúp tạo cảm giác “no ảo”, đồng thời khiến bạn ăn nhanh no hơn. Điều này đồng nghĩa với việc cơ thể hấp thu ít calo và chất béo hơn và việc giảm cân diễn ra thuận lợi hơn rất nhiều.
3. Tìm một phương pháp tập luyện phù hợpBên cạnh chế độ ăn uống thì việc tập luyện cũng là yếu tố then chốt trong việc loại bỏ mỡ thừa bụng dưới. Tùy theo sở thích, thể trạng sức khỏe cũng như điều kiện thời gian và kinh tế mà bạn hãy lựa chọn cho riêng mình 1 môn thể thao nào đó như bơi lội, chạy bộ, đi bộ, aerobic, yoga… để luyện tập hàng ngày. Kiên trì tập luyện, không những vùng mỡ bụng dưới mà các bắp tay, bắp chân và toàn bộ cơ thể cũng sẽ săn chắc, thon gọn và khỏe khoắn hơn.
4. Lựa chọn các biện pháp tăng cường giảm mỡ bụng nhanh:
- Chườm muối rang: Bạn hãy rang nóng khoảng 1kg muối, sau đó cho vào túi vải hoặc khăn bông để chườm lên bụng. Lưu ý là bạn chỉ nên rang muối ở 50-60 độ C, tránh nóng quá sẽ khiến da bị bỏng rát.
Chườm xung quanh vùng bụng, khẽ ấn nhẹ tay để lượng nhiệt từ muối nhanh chóng lan tỏa, thấm sâu và làm tan vùng mỡ thừa. Cứ thực hiện như vậy cho đến khi muối nguội thì rang nóng lại. Thực hiện 30 phút/lần và thực hiện chườm hàng ngày.
-
Sử dụng Gen bụng,nịt bụng sau sinh: Nịt bụng sau sinh là sản phẩm giúp chị em cố định vòng eo, có một vòng eo thon gọn,
Nịt Bụng Hương Quế với thành phần từ bột quế, gừng, cam thảo có tác dụng làm săn chắc vùng bụng, tiêu dần mỡ thừa, sản phẩm được huy chương trao giải thưởng về chất lượng cộng đồng Việt. Sản phẩm được sản xuất bởi
công ty THH Hương Quế.
- Massage vùng bụng: Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn hãy thực hiện những động tác massage khắp vùng bụng, tập trung nhiều ở bụng dưới. Có thể bắt đầu với những động tác cơ bản theo chuyển động tròn từ ngoài vào trong, sau đó đổi lại.
Dần dần, bạn có thể thực hành thêm các động tác khó hơn. Massage là cách cực kì hiệu quả giúp đánh tan mỡ thừa an toàn mà ai cũng có thể thực hiện tại nhà.
<Nguồn: blogtamsu.vn>
